Nedostatak željeza može značajno utjecati na žene, djecu, vegetarijance i vegane zbog smanjenih ili potpuno odsutnih rezervi željeza, navodi American Society of Hematology. S druge strane, funkcionalni nedostatak željeza može zahvatiti i žene i muškarce, a nastaje kada su zalihe željeza prisutne, ali tijelu nedostupne.
Anemija uzrokovana nedostatkom željeza može se pojaviti iz više razloga. Tijelo može imati problema s apsorpcijom željeza, unos može biti nedovoljan, ili može postojati veća potreba za željezom nego što ga tijelo može opskrbiti. Gubitak krvi također može doprinositi ovoj situaciji. Faktori kao što su spol, način života, postojeće zdravstvene tegobe i dob mogu povećati rizik od nedostatka željeza, piše New York Post.
Prema znanstvenicima i liječnicima, najčešći simptomi nedostatka željeza uključuju:
- ekstremni umor ili slabost
- glavobolju
- vrtoglavicu
- hladne ruke i noge
- slab apetit
- blijedu kožu
Medicinski stručnjaci preporučuju povećanje unosa željeza putem prehrane kako bi se spriječile niske razine ovog minerala. Preporučuje se uključivanje crvenog mesa, peradi, svinjetine, graha, graška, plodova mora, tamnog lisnatog povrća, grožđica, marelica, suhog voća, orašastih plodova i žitarica obogaćenih željezom. Ako je teško postići preporučeni unos hrane bogate željezom, Cleveland Clinic savjetuje razmatranje uzimanja suplemenata željeza ili multivitamina kako bi se povećale ili održale razine željeza.
