Datulje su doista impresivne kada je riječ o zdravlju i prehrambenim vrijednostima. Evo nekoliko ključnih informacija o njihovim prednostima koje ste spomenuli:
- Bogate željezom: Datulje su izvrstan izvor željeza, što ih čini korisnim za trudnice, djecu i osobe s anemijom. Željezo je esencijalno za proizvodnju hemoglobina, koji pomaže u transportu kisika kroz tijelo.
- Visok sadržaj kalija: Kalij pomaže u regulaciji probave i potiče rast korisnih bakterija u crijevima, što može pomoći u sprječavanju proljeva i poboljšanju opće probave.
- Rješavanje problema sa zatvorom: Datulje sadrže prehrambena vlakna koja pomažu u regulaciji crijevnih funkcija i mogu učinkovito pomoći u borbi protiv zatvora.
- Kontrola tjelesne mase: Zbog svoje hranjive gustoće, datulje mogu biti korisne za kontrolu tjelesne mase, osobito ako se jedu umjereno. Preporučuje se konzumacija nekoliko datulja na prazan želudac za održavanje zdrave tjelesne mase.
- Regulacija razine kolesterola: Datulje mogu pomoći u snižavanju razine lošeg kolesterola (LDL) i sprječavanju stvaranja ugrušaka u krvi, čime doprinose zdravlju srca i prevenciji ateroskleroze.
- Kontrola krvnog tlaka: S obzirom na to da datulje ne sadrže natrij i bogate su kalijem, mogu pomoći u regulaciji krvnog tlaka. Kalij je važan za održavanje ravnoteže tekućina i zdravu funkciju srca.
- Pomoć kod hipertenzije: Visok sadržaj kalija, zajedno s gotovo 80 mg magnezija u šest datulja, može pomoći u održavanju zdrave cirkulacije krvi i u prevenciji hipertenzije.
- Prevencija moždanog udara: Redovita konzumacija kalija, kakav se nalazi u datuljama, može pomoći u smanjenju rizika od moždanog udara.
Važno je napomenuti da, iako datulje imaju brojne zdravstvene prednosti, njihova visoka koncentracija šećera znači da bi ih trebalo konzumirati umjereno, osobito za osobe s dijabetesom ili onima koji paze na unos šećera. Integracija datulja u uravnoteženu prehranu može biti korisna, ali uvijek je dobro konzultirati se s nutricionistom ili zdravstvenim stručnjakom kako bi se osigurala prikladna količina i način konzumacije.
