Jeste li se ikada zapitali koja bi bila vaša idealna tjelesna težina? Kako odrediti koliko biste trebali težiti s obzirom na visinu i godine?

Postoji nekoliko formula koje pomažu u određivanju odgovarajuće tjelesne težine. Najpoznatija je indeks tjelesne mase (BMI), koji pruža grubu procjenu prekomjerne tjelesne težine. BMI se izračunava dijeljenjem tjelesne težine u kilogramima s kvadratom visine u metrima. Vrijednosti ispod 18,5 ukazuju na pothranjenost, dok one iznad 40 označavaju tešku pretilost.

Međutim, BMI ne uzima u obzir tjelesnu konstituciju i dob, što ga čini nedovoljnim za potpunu procjenu zdravlja. Prema nekim izvorima, Krefova formula može biti preciznija, jer uzima u obzir visinu, težinu i tjelesnu građu.

Krefova formula razlikuje tri tipa tjela:

  1. Prosječna građa:

    (visinaucm−100)+(starost10×0,9)(visina u cm – 100) + \left(\frac{starost}{10} \times 0,9\right)Primjer: Za visinu od 165 cm i 30 godina:

    (165−100)+(3010×0,9)=61,2 kg(165 – 100) + \left(\frac{30}{10} \times 0,9\right) = 61,2 \text{ kg}

  2. Srednja građa:

    (visinaucm−100)+(starost10×0,9)×1,1(visina u cm – 100) + \left(\frac{starost}{10} \times 0,9\right) \times 1,1Primjer: Za visinu od 165 cm i 30 godina:

    ((165−100)+(3010×0,9))×1,1=67,32 kg\left((165 – 100) + \left(\frac{30}{10} \times 0,9\right)\right) \times 1,1 = 67,32 \text{ kg}

  3. Sitna građa:

    (visinaucm−100)+(starost10×0,9)×0,9(visina u cm – 100) + \left(\frac{starost}{10} \times 0,9\right) \times 0,9Primjer: Za visinu od 165 cm i 30 godina:

    ((165−100)+(3010×0,9))×0,9=55,08 kg\left((165 – 100) + \left(\frac{30}{10} \times 0,9\right)\right) \times 0,9 = 55,08 \text{ kg}

Osim toga, obim struka također može pružiti uvid u tjelesnu formu. Ako je obim struka manji ili jednak polovici visine, razina tjelesne masti smatra se normalnom. Prekomjeran obim struka može ukazivati na zdravstvene rizike.

Za precizniju procjenu, obim struka mjeri se iznad pupka, a omjer s obimom bokova daje dodatne informacije. Na primjer, ako je obim struka 71 cm, a bokova 36 cm, izračun je:

7136=1,9\frac{71}{36} = 1,9

Prema izvještaju SZO-a iz 2008. godine, pretilost se definira kao omjer veći od 0,9 za muškarce i 0,85 za žene.

RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR