Ovaj ukusni napitak za mršavljenje jednostavan je za pripremu i istovremeno zadovoljava vaše okusne pupoljke dok pomaže u sagorijevanju masti. Kombinacija vrhunskog kakaa, chia sjemenki, kave i mlijeka čini ga savršenim izborom za kontrolu težine. Ako ste zainteresirani, evo kako pripremiti ovaj napitak prema receptu s YouTube kanala Gesunde Ernährung:
Sastojci:
- 1 žlica tamnog premium kakaa
- 1 žlica chia sjemenki
- 200 ml mlijeka (možete koristiti biljno mlijeko)
- 1 žlica mljevene kave
- 100 ml vode
- 50 ml mlijeka
Priprema:
- U čašu stavite kakao, zatim dodajte chia sjemenke i prelijte s 200 ml mlijeka.
- Dobro izmiješajte smjesu i ostavite chia sjemenke da se namaču 30 minuta. Ako želite, možete ovu smjesu pripremiti navečer i ostaviti u hladnjaku preko noći.
- U manju posudu stavite mljevenu kavu i prelijte je s 100 ml vode. Kuhajte na laganoj vatri. Nakon kuhanja, filtrirajte kavu koristeći gazu preko cjedila.
- Pomiješajte filtriranu kavu s prethodno pripremljenim napitkom od kakaa i chia sjemenki.
- Dodajte 50 ml mlijeka u šalicu i umutite ga u pjenastu pjenu. Pomiješajte s napitkom od kakaa i kave.
Uživajte u svom napitku! Ako kava nije vaš izbor, možete isprobati napitak s vodom i limunom kao alternativu. Da biste povećali nutritivne prednosti, pomiješajte chia sjemenke s 100 ml vode, zatim dodajte 200 ml tople vode, sok od malog limuna i po želji kap meda (med možete izostaviti). Ovu smjesu možete konzumirati bez miješanja, s cijelim kriškama limuna. Preporučuje se piti svaki jutro na prazan želudac tijekom 20 dana, a potom napraviti pauzu od 5 do 7 dana prije ponovnog korištenja.
Ovaj napitak mi je preporučio liječnik, posebno zbog pozitivnih promjena u razinama kolesterola. Chia sjemenke imaju sposobnost snižavanja krvnog tlaka, pa ako imate nizak krvni tlak ili uzimate lijekove za njega, konzultirajte se s liječnikom prije konzumacije.
Zašto su chia sjemenke učinkovite? Chia sjemenke su bogate vitaminima i hranjivim tvarima te se šire u želucu, pružajući dugotrajan osjećaj sitosti. Pomažu u pokretanju metabolizma i sagorijevanju masti, podržavaju pravilnu crijevnu funkciju i balansiraju crijevnu floru. Osim toga, chia sjemenke i limun zajedno čine moćan par za poboljšanje zdravlja.
Nutritivne vrijednosti:
- Chia sjemenke sadrže pet puta više kalcija od mlijeka, tri puta više željeza od špinata, te petnaest puta više magnezija od brokule.
- Pružaju dvostruko više kalija od banana i trostruko više antioksidansa u usporedbi s borovnicama.
Za detaljan pregled pripreme, pogledajte priloženi video.
