Ako ste konačno odlučili prestati pušiti, promjene u vašem tijelu počinju se događati već nekoliko minuta nakon što ispušite posljednju cigaretu.
Svaka kriza koju prođete isplatit će se kroz brojne koristi koje donosi prestanak pušenja. Tijelo prolazi kroz značajne promjene odmah nakon što prestanete, posebno ako ste bili teški pušač.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, pozitivni učinci počinju se javljati već 20 minuta nakon posljednje cigarete.
20 minuta nakon cigarete:
Otucaji srca se vraćaju u normalu, jer pušenje ubrzava srčanu aktivnost i sužava krvne žile.
Osam sati nakon cigarete:
Razina kisika u krvi se normalizira jer se ugljični monoksid, koji ometa transport kisika, eliminira iz tijela.
48 sati nakon cigarete:
U potpunosti se uklanja štetni ugljični monoksid, a vaša pluća počinju čistiti sluz, što poboljšava osjetila okusa i mirisa.
72 sata nakon cigarete:
Disanje postaje lakše zbog opuštanja bronhijalnih puteva, a razine energije se povećavaju.
Dva do 12 tjedana nakon cigarete:
Krv bolji protok kroz srce i mišiće, što rezultira poboljšanjem cirkulacije.
Tri do devet mjeseci nakon cigarete:
Pušački kašalj i problemi sa disanjem se poboljšavaju, a plućna funkcija može porasti do 10%.
Godinu dana nakon cigarete:
Rizik od srčanog udara smanjuje se na polovicu u odnosu na aktivnog pušača.
Deset godina nakon cigarete:
Rizik od smrti od raka pluća smanjuje se na pola u odnosu na one koji nastavljaju pušiti.
Prestanak pušenja je veliki izazov, posebno za dugogodišnje pušače. Važno je ne odustati, čak i ako dođe do privremenog “pada”. Ključno je zadržati fokus na konačnom cilju – prestanku pušenja.
